깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 북한산/숨은벽능선 - 내마음에 담은 가을단풍 풍경 숨은벽능선 북한산 산행 ◑ < 2012.10.21 > 어제 마신 술로 몸은 무겁고 머리는 아프지만... 산행 시작하고 처음 맞이하는 가을 북한산 단풍 산행... 말로만 듣던 북한산 최고의 단풍 절경을 보러 아침 일찍 일어나 멀쩡 한척...... ( 그..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◑ 생활요가 - 발목과 무릎이 쑤실때 의자 자세 발목과 무릎관절에 힘을 길러주고 연골을 튼튼하게 만들어주며 몸의 균형 감감이 발달 한다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무릎의 힘을 기를 수 있다 NG 무릎 구부릴때 ..

◐ 수락산/기차바위(홈통바위) - 숨넘어가는 깔떡고개를 넘어 암릉산행의 묘미 기차바위(홈통바위) 수락산 산행 ◑ < 2012.10.07 > 휴일아침... 천고마비의 계절 가을... 빈둥빈둥 거리면 말처럼 살만 찔거고..... 독서를 하자니 졸음이 노크하고... 그래... 자연이 주는 아름다운 선물을 받..

◐ 관악산/케이블능선 - 암릉산행의 또다른 백미 케이블능선 관악산 산행 ◑ < 2012.10.03 > 추석연휴 마지막날... 오늘은 우리 나라 건국을 기념하기 위해 재정된 개천절... 이런 국경일에 집에서 빈둥빈둥 거리는것 보다.... 경건한 마음으로 산행이나.... 어디를 갈까 고민중일때... 반갑..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 누운 비틀기 자세로허리가 아플떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 허리가 아플떄 누운 비틀기 자세 골반의 긴장을 풀고 상체를 바르게 펴주는 동작으로, 몽의 중앙에 길게 자리잡고 있는 척추 기립근을 바로 잡아 허리 통증을 완하시킨다. 하루 1회 이상 한다. ..

◐ 관악산/문원폭포/6봉 - 관악산 문원폭포를 넘어 오직 전진만이 살길인 관악산 6봉 산행 ◑ < 2012.09.02 > 즐거운 휴일... 휴일마다 계속 이어지던 비도 그치고 태풍도 지나가고... 창가로 번지는 눈부신 햇살이 나를 일으킨다... 에라~~ 또 가보자...ㅎㅎ 오늘의 산행 코스는 지난번 문원..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 다리 벌려 숙이는 자세로 소화가 안될떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 소화가 안될떄 다리 벌려 숙이는 자세 상체를 숙이는 자세는 아래로 처진 위를 원 위치로 끌어 올리고 소화력을 좋게 한다. 특히 가스다 차거나 속이 쓰린 증상을 완화 시킨다. 하루 2회 이..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 토끼 자세로 아픈 머리를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 머리가 아플때 토끼 자세 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해 지면서 머리가 가벼워 진다 취침 전이나 일을 시작 하기전, 하루 2회 이상 꾸준히 한다. 핵심동작! 30~50초 머무세요... 건..

◐ 북한산/향로봉 칼바위 - 비봉 능선길에 숨어 깜부를 깜짝 놀라게 만든 향로봉 칼바위 북한산 산행 ◑ 휴일 아침... 세월은 누가 놓고 갔는지.. 세월의 화장은 지어지지도 않고... 요런 잡생각이 날땐... 산에가서 일주일 동안 묵은 근심 걱정 땀과 시원한 계곡바람에 날려 보내는것도 괜찮..

◐ 관악산/관악산산행/팔봉 - 뒷짐지고 쉬엄쉬엄 놀러갔다가 큰코다친 관악산 팔봉 능선 산행 ◑ 모처럼 단비가 내려준 즐거운 주말을 보내고.. 휴일 서울근교 솔향기 그윽한 관악산 팔봉으로 산행을 떠나 봅니다.. 오늘 코스는 뒷짐지고 쉬엄쉬엄~~~ 동네 뒷산 관악산 팔봉능선을 가볍게 ..

◐ 관악산 - 관악산 주요 등산로와 관악산 등산 지도 ◑ ▶ 관악산 주요 등산로 관악산 등산로 관악산 등산 코스 제1코스 ( 2시간 ) 서울대입구 -> 호수공원 -> 성주암 -> 장군봉 제2코스 ( 2시간 20분 ) 서울대입구 -> 호수공원 -> 제2광장 -> 철쭉동산 -> 제4야영장 -> 연주암 ->..

◐ 월악산/월악산산행/영봉 - 월악산 송계계곡에서 덕주사 마애불을 전망대에서 바라본 영봉 월악산 산행 ◑ 앗싸! 이번달 친구 모임은 오래전에 충주로 이사간 충주 토박이 친구가 살고 있는 충주에서 1박2일... 그것도 월악산 송계계곡...ㅎㅎ 예전 같으면 송계계곡에서 물만 담구고 물..

◐ 청계산/청계산산행/매봉 - 녹음이 짙어가는 유월 은은한 밤꽃 향내음이 유혹하는 청계산 밤꽃 산행 ◑ 녹음이 짙어가는 유월.. 오늘도 집에 있을수 없기에... 은은한 밤꽃향기가 유혹하는 청계산.. 서울에서 살면서 한번쯤은 가봐야 할 산이기에... 그리고 또 다른 이유는 다른 꽃들은 향..

◐ 도봉산/도봉산산행/Y계곡 - 다락능선타고 포대정상 넘어 오로지 갈수밖에 없는 목숨걸고 다녀온 Y계곡 도봉산 산행 ◑ 신나는 일요일... 날씨도 좋은 아침부터 도봉산이 나를 부르고... 부르는 도봉산에 대답 안할수 없어 오늘도 도봉산을 만나러 간다.. 지난번에는 도봉산역에서 우이..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 역 물구나무 자세로 만성피로를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 만성피로일떄는 역 물구나무자세 이 자세는 목뒤를눌러 혈액순환을 촉진하고 피로를 해소하는 호르몬 생성을 도와 잃어버린 생기를 찾아 준다. 하루 2회 규칙적으로 하면 면역력을 강화해 두통, 감기..