깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 메르스(중동호흡기증후군(MERS)) 대처방법 및 예방법 ◐ 안녕하세요 깜부 입니다.. 요즘 날씨는 화창하고 좋은데... 메르스 감염자가 계속 늘어나고 있어 메르스에 대한 공포가 심각한것 같습니다.... 그러나 너무 걱정 않아셔도 될것 같습니다.. 그렇다고 방심하면 절대 안됩니다.. 그저 ..

◐ 성거산 산행은 실패하고 천흥저수지 뚝방길에서 만난 방긋 웃는 금계국 ◑ < 2013.06.09 > 아침일찍 일어나서 뚝방길 금계국을 만나러 이것 저것 챙겨가지고 즐거운 마음으로 서울역으로 휘~~~리릭 성거산 초행길 들입목을 못찾아서 저수지 한바퀴 돌고 천안 막걸리로 더위 식히고... ..

◐ 북한산 비봉능선 - 땀은 삐질삐질 흘려도 직원들과 함께해서 행복했던 비봉능선 북한산산행 ◑ 2013.06.23 흐림 오늘은 직원들과 산행하는날... 오늘 산행을 위해 어제 동네친구 모임 술자리도 간단히 하고 한직원은 갑자기 집에 일이 생겨 셋이서 단촐하게 막걸리 한통 들고 출발~~~ 오늘..

◐ 북한산 숨은벽능선타고 백운대 협곡을 지나 도선사까지 멋진 산행 ◐ < 2013.04.14 > 가끔 비소식이 있다는 휴일아침... 새벽비가 그치고 세찬 바람이 불지만... 에궁... 요놈의 입이 방정이라.. 회식때 술기운에 가오잡고 객기부리면 잡은 산행인지라... 안갈수도 없고... 이것 저것 겨우..

◐ 언제 보아도 좋은 친구들... ◑ < 2012.12.15 > 간단하게 소주한잔.. 그리고.. 옛추억을 생각하며 겜뺑이... 다음은 비밀...ㅋㅋ 세월이 멈추어 주면 좋으련만... 10년뒤엔 또 어떤 모습으로 변해 있을지...ㅎㅎ 김세환 - 친구

◐ 북한산/숨은벽능선 - 내마음에 담은 가을단풍 풍경 숨은벽능선 북한산 산행 ◑ < 2012.10.21 > 어제 마신 술로 몸은 무겁고 머리는 아프지만... 산행 시작하고 처음 맞이하는 가을 북한산 단풍 산행... 말로만 듣던 북한산 최고의 단풍 절경을 보러 아침 일찍 일어나 멀쩡 한척...... ( 그..

◐ 하늘공원 - 제11회 서울억새축제 ◑ < 2012.10.14 > 억새꽃이 만발한 10월, 월드컵공원 내 하늘공원에서 색색의 조명으로 물든 억새밭과 서울의 아름다운 야경을 감상할 수 있는 억새축제가 올해로 11회를 맞이하였습니다. 생태공원으로 조성되어 야생 동식물 보호를 위해 야간에는 출..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◑ 생활요가 - 발목과 무릎이 쑤실때 의자 자세 발목과 무릎관절에 힘을 길러주고 연골을 튼튼하게 만들어주며 몸의 균형 감감이 발달 한다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무릎의 힘을 기를 수 있다 NG 무릎 구부릴때 ..

◐ 수락산/기차바위(홈통바위) - 숨넘어가는 깔떡고개를 넘어 암릉산행의 묘미 기차바위(홈통바위) 수락산 산행 ◑ < 2012.10.07 > 휴일아침... 천고마비의 계절 가을... 빈둥빈둥 거리면 말처럼 살만 찔거고..... 독서를 하자니 졸음이 노크하고... 그래... 자연이 주는 아름다운 선물을 받..

◐ 관악산/케이블능선 - 암릉산행의 또다른 백미 케이블능선 관악산 산행 ◑ < 2012.10.03 > 추석연휴 마지막날... 오늘은 우리 나라 건국을 기념하기 위해 재정된 개천절... 이런 국경일에 집에서 빈둥빈둥 거리는것 보다.... 경건한 마음으로 산행이나.... 어디를 갈까 고민중일때... 반갑..

◐ 북한산/족두리봉 - 숙취해소를 위해 찾아간 북한산 산행 족두리봉 ◑ < 2012.09.23 > 어제 주말 X알 친구들 모임이라 거하게 한잔하고... 헉! 눈 떠보니 10시가 조금 넘었네... 머리는 아프고... 속은 쓰리고... 일단 콩나물 두부국으로 속을 달래고... 땀좀 빼러 만만한 북한산 족두리봉으..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 누운 비틀기 자세로허리가 아플떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 허리가 아플떄 누운 비틀기 자세 골반의 긴장을 풀고 상체를 바르게 펴주는 동작으로, 몽의 중앙에 길게 자리잡고 있는 척추 기립근을 바로 잡아 허리 통증을 완하시킨다. 하루 1회 이상 한다. ..

◐ 관악산/문원폭포/6봉 - 관악산 문원폭포를 넘어 오직 전진만이 살길인 관악산 6봉 산행 ◑ < 2012.09.02 > 즐거운 휴일... 휴일마다 계속 이어지던 비도 그치고 태풍도 지나가고... 창가로 번지는 눈부신 햇살이 나를 일으킨다... 에라~~ 또 가보자...ㅎㅎ 오늘의 산행 코스는 지난번 문원..

◐ 북한산/북한산둘레길 - 흰구름길을 걷다보면 만나는 북한산 둘레길 계곡 쉼터 ◑ < 2012.08.19 > 날씨가 흐리다... 요런날 산행 하면 딱 좋은데... 금방이라도 비가 올것 같다... 비오는날 막걸리에 빈대떡도 좋지만.. 요 며칠 가을 장마인지 휴일마다 비가 내려 발이 근질 근질 하고... ..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 다리 벌려 숙이는 자세로 소화가 안될떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 소화가 안될떄 다리 벌려 숙이는 자세 상체를 숙이는 자세는 아래로 처진 위를 원 위치로 끌어 올리고 소화력을 좋게 한다. 특히 가스다 차거나 속이 쓰린 증상을 완화 시킨다. 하루 2회 이..