깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 건강/요가 - 생활요가의 개자세로 피곤함을 풀어보자 ◑ 생활요가 - 피곤할때는 개 자세 일상 생활에 필요한 에너지가 부족하면 쉽게 피로함을 느낀다. 이 자세는 어깨와 다리, 척추의 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀고 몸에 활력을 준다. 2회 이상 한다. check point! 손끝이 욮을 보지..

◐ 건강/요가 - 생활요가로 결린 어꺠 팔당기는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 어꺠가 결릴때 팔 당기는 자세 장시간 컴퓨터를 하거나 구부정한 자세를 취하면 어꺠에 피로가 쌓인다 척추부터, 팔, 어꺠, 목과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 풀어준다. 하루 2회 이..

◐ 건강/요가 - 생활요가로 목이 뻣뻣할때 목접는 자세◑ 생활요가 - 목이 뻣뻣할때 목접는 자세 목주변의 근육과 신경은 스트레스나 운동 부족 등으로 쉽게 손상 받을수 있다 목 근육을 늘이는 동작으로 목의 좌우 균형을 맞추고 목 디스크를 예방한다. 아침저녘으로 1회씩 하면 효과적이..

◐ 건강/요가 - 생활요가로 잘못된 습관으로 등이 무겁고 뻐근할때 숙이는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 등이 뻐근할때 숙이는 자세 과로, 운동부족, 잘못된 자세등의 생활이 반복되면 등이 무겁고 뻐근해 질 수 있다 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을수록 등의 혈..

◐ 건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자 ◑ 생활 요가 - 다리 근육이 뭉쳤을떄 삼각자세 무리하게 운동을 하거나 하이힐을 자주 신으면 다리 근육이 뭉치거나 땅기기 쉽다 삼각자세는 허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 한다. 하루 2..

◐ 북한산/북한산산행 - 숙취해소를 위해 올라가보는 북한산 산행 ◑ < 2012.03.25 > 어제 토요일 모임 놀긴 잘 놀았는데... 음주가무로 일요일 아침까지도 비몽사몽... 아점으로 콩나물국 한그룻 먹고... 신성한 공기 마시며... 몸에 쌓여 있는 노페물과 숙취 제거를 위해... 오늘도 찾아간 ..

◐ 북한산/북한산산행 - 온통 바위로 이루어져 아찔하고 위협적이지만 색다른 재미가 솔솔나는 칼바위능선 북한산 산행 ◑ < 2012년 03월 18일 > 지난주 친구랑 둘이서 목숨걸고 걷던 북한산 칼바위 능선... 사진기를 챙기지 못해서 눈으로 맛있게 먹던 아름다운 북한산 모습을 오늘은 가..

◐ 북한산 - 북한산 주요 등산로와 북한산 등산 지도 ◑ ▶ 북한산 주요 등산로 북한산 등산로 북한산 등산 코스 용암문 코스 (1시간 40분) 도선사 주차장 - 도선사 - 용암문 - 위문 - 백운대 하루재 코스 (1시간 40분) 도선사 주차장 - 우이대피소 - 인수대피소 - 백운대피소 - 위문 - 백운대 진..

◐ 알고 먹어야 몸에 좋은 건강기능 식품 ◑ 웰빙이 대세인 요즘, 건강기능식품이 선물용으로 사랑받고 있다. 약이 아니어서 부담 없이 선물할 수 있고, 어른들의 건강을 간편 하게 챙길 수 있기 때문. 선물용은 물론 자신을 위해 구입하는 사람들도 늘고 있다. 하지만 건강기능식품이 누..

매일 10분 운동으로 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어 줄수 있는 하루 10분 투자 프로그램!! 눈으로만 10분 운동 하시면 몽은 그대로겠죠? 재미 있게 따라 할수 있는 동영상이 있어 소개 드립니다~~ 아무리 바쁘시더라도 하루 딱 10분만 투자 하시고 옛날 모습 찾으세요~~ 출처 : 편안한 자리 건강미 넘치..