깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 관악산/관악산산행/팔봉 - 뒷짐지고 쉬엄쉬엄 놀러갔다가 큰코다친 관악산 팔봉 능선 산행 ◑ 모처럼 단비가 내려준 즐거운 주말을 보내고.. 휴일 서울근교 솔향기 그윽한 관악산 팔봉으로 산행을 떠나 봅니다.. 오늘 코스는 뒷짐지고 쉬엄쉬엄~~~ 동네 뒷산 관악산 팔봉능선을 가볍게 ..

◐ 관악산 - 관악산 주요 등산로와 관악산 등산 지도 ◑ ▶ 관악산 주요 등산로 관악산 등산로 관악산 등산 코스 제1코스 ( 2시간 ) 서울대입구 -> 호수공원 -> 성주암 -> 장군봉 제2코스 ( 2시간 20분 ) 서울대입구 -> 호수공원 -> 제2광장 -> 철쭉동산 -> 제4야영장 -> 연주암 ->..

◐ 월악산/월악산산행/영봉 - 월악산 송계계곡에서 덕주사 마애불을 전망대에서 바라본 영봉 월악산 산행 ◑ 앗싸! 이번달 친구 모임은 오래전에 충주로 이사간 충주 토박이 친구가 살고 있는 충주에서 1박2일... 그것도 월악산 송계계곡...ㅎㅎ 예전 같으면 송계계곡에서 물만 담구고 물..

◐ 청계산/청계산산행/매봉 - 녹음이 짙어가는 유월 은은한 밤꽃 향내음이 유혹하는 청계산 밤꽃 산행 ◑ 녹음이 짙어가는 유월.. 오늘도 집에 있을수 없기에... 은은한 밤꽃향기가 유혹하는 청계산.. 서울에서 살면서 한번쯤은 가봐야 할 산이기에... 그리고 또 다른 이유는 다른 꽃들은 향..

◐ 도봉산/도봉산산행/Y계곡 - 다락능선타고 포대정상 넘어 오로지 갈수밖에 없는 목숨걸고 다녀온 Y계곡 도봉산 산행 ◑ 신나는 일요일... 날씨도 좋은 아침부터 도봉산이 나를 부르고... 부르는 도봉산에 대답 안할수 없어 오늘도 도봉산을 만나러 간다.. 지난번에는 도봉산역에서 우이..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 역 물구나무 자세로 만성피로를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 만성피로일떄는 역 물구나무자세 이 자세는 목뒤를눌러 혈액순환을 촉진하고 피로를 해소하는 호르몬 생성을 도와 잃어버린 생기를 찾아 준다. 하루 2회 규칙적으로 하면 면역력을 강화해 두통, 감기..

◐ 도봉산/도봉산산행/우이암/자운봉 - 자운봉의 자태에 빠져 땀 뻘뻘 흘린 도봉산 산행 ◑ 일요일 아침... 날씨도 화창.. 지난주 송추에서 올라간 오봉에서 바라본 자운봉... 그저 손짓만 하고 아쉽게 돌아섰는데... 도봉산 자운봉의 만나다는 설레임에 아침부터 부지런 떨면서.... 오늘은 ..

◐ 도봉산/도봉산산행 - 북한산에서 늘 부럽게 바라보던 도봉산 오봉 산행길에서 만난 여성봉 ◑ 기다리던 연휴 마지막날... 어제는 비가 오락가락... 오래만에 아이들 꼬드겨가지고 가족 산행으로 북한산 비봉능선을 타려고 했는데... 불광동 북한산 입구에서 먹구름은 몰려오고 번개와 ..

◐ 도봉산 - 도봉산 주요 등산로와 도봉산 등산 지도 ◑ ▶ 도봉산 주요 등산로 도봉산 등산로 도봉산 등산/산행 코스 우이동유원지 출발 우이동유원지 도착코스 (2시간30분) 매표소-송전탑-원통사-보문산장-우이암 우이동유원지 출발 도봉유원지도착코스 (3시간30분) 매표소-송전탑-보문산..

◐ 옥상텃밭 - 무공해 야채로 건강한 식단을 위해 꾸민 옥상 하늘공원 텃밭 ◑ 따뜻한 봄날... 햇빛 잘 들어오는 옥상 하늘공원 텃밭에서... 사무실 관리 하시는 아저씨가 흙갈이 하고 씨를 뿌리던 모습이 엊그제 같은데... 오늘보니 제법 컷네요... 서울에서 살다보면 텃밭 가꾸기 쉽지 않은..

◐ 다이어트 음식 - 운동효과 늘려주는 효자 음식 - 다이어트 음식 보기 ◑ 다이어트는 식이요법과 운동을 함께 해야 가장 큰 효과를 낼 수 있다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 생각만큼 실천도 잘된다면야 얼마나 좋겠냐 만은, 결코 쉬운 일이 아니다. 하지만 일단 결단했다면 지금..

◐ 북한산/북한산산행 - 원효봉 만만하게 보다 땀으로 돌계단 청소해주고 온 원효봉 북한산 산행 ◑ < 2012.05.20 > 초여름날씨같은 오월 화창한 휴일... 오늘도 일주일 동안의 피로를 북한산에 버리고 오려고... 바리 바리 싸가지고 북한산 원효봉으로 출발~~~ 오늘 북한산 상행 코스는 북..

◐ 북한산/북한산산행-보현봉/사자능선에서 사는 암사자 숫사자 두마리 위에 우뚝선 거대한 잠수함 보현봉 산행 ◑ < 2012.05.13 > 일요일 아침... 지난주 의상봉 갈땐 너무 늦게 출발해서 나월봉까지 못가고 산천사 계곡으로 하산해서리... 오늘은 날씨도 산행하기 좋고... 바리 바리 싸..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 개자세로 피곤함을 풀어보자 ◑ 생활요가 - 피곤할때는 개 자세 일상 생활에 필요한 에너지가 부족하면 쉽게 피로함을 느낀다. 이 자세는 어깨와 다리, 척추의 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀고 몸에 활력을 준다. 2회 이상 한다. check point! 손끝이 욮을 보지..

◐ 건강/요가 - 생활요가로 결린 어꺠 팔당기는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 어꺠가 결릴때 팔 당기는 자세 장시간 컴퓨터를 하거나 구부정한 자세를 취하면 어꺠에 피로가 쌓인다 척추부터, 팔, 어꺠, 목과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 풀어준다. 하루 2회 이..