깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 건강/요가 - 생활요가로 목이 뻣뻣할때 목접는 자세◑ 생활요가 - 목이 뻣뻣할때 목접는 자세 목주변의 근육과 신경은 스트레스나 운동 부족 등으로 쉽게 손상 받을수 있다 목 근육을 늘이는 동작으로 목의 좌우 균형을 맞추고 목 디스크를 예방한다. 아침저녘으로 1회씩 하면 효과적이..

◐ 북한산/북한산산행-숨은벽능선 보일듯 말듯 숨어있는 절세미인의 뒤태와도 같은 최고의 비경을 자랑하는 북한산 숨은벽능선 산행 추억 ◑ < 2012.04.28 > 오늘은 설레이는 마음으로 찾아간 북한산 최고의 비경 이란 불리는 숨은벽 능선... 숨은벽이란 인수봉 설교벽능선과 백운대 원..

◐ 봄철피부관리-이제 완연한 봄 자외선 차단과 수분공급으로 봄철 피부를 관리 해보자 ◑ 봄철피부관리 자외선 차단과 수분공급 ▶ 차단과 공급의 두 박자가 봄철 피부관리의 시작 겨울철 낮은 온도가 피부에 끼치는 영향은 우선 혈액 순환이 방해 받아 산소와 영양분의 공급에 문제가 ..

◐ 건강/요가 - 생활요가로 잘못된 습관으로 등이 무겁고 뻐근할때 숙이는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 등이 뻐근할때 숙이는 자세 과로, 운동부족, 잘못된 자세등의 생활이 반복되면 등이 무겁고 뻐근해 질 수 있다 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을수록 등의 혈..

◐ 건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자 ◑ 생활 요가 - 다리 근육이 뭉쳤을떄 삼각자세 무리하게 운동을 하거나 하이힐을 자주 신으면 다리 근육이 뭉치거나 땅기기 쉽다 삼각자세는 허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 한다. 하루 2..

◐ 북한산/북한산산행 - 아찔한 갈바위능선지나 진달래선능선 타고 진달래 꽃구경 갔는데 아직도 잠자고 있는 진달래꽃 북한산 산행 ◑ < 2012.04.15 > 집앞에도... 금방 태어난 팝콘처럼 벚꽃이 함박웃음을 피우고... 지난번 서부터 벼르고 별렀던 진랄래 꽃구경 가자고 가기 싫다는 마나..

◐ 북한산/북한산산행 - 간지럼타고 오르는 여인의 미소처럼 수줍은듯 피어난 바위틈 북한산 진달래꽃 보는 북한산 산행 ◑ < 2012.04.11 > 오늘은 제19대 총선.... 꿀꿀한 날씨지만 아침 일찍 투표를 마치고.... 오후들어 햇님이 방긋... 집에만 있자니 잡생각만 나고... 에라 또 가보자...ㅎ..

◐ 북한산/북한산산행 - 경관 좋기로 소문난 의상봉 능성 목숨걸고 걸어보는 북한산 산행 ◑ < 2012년 04월 08일 > 이번 주는 북한산 어디를 갈까 고민 고민하다가... 친구에게 알아본 결과... 이왕 가는곳 경관이 좋은곳으로... 의상봉 능성이 단연 으뜸이라나... 시간은? 한 3시반 30분 정도..

◐ 북한산/북한산산행 - 숙취해소를 위해 올라가보는 북한산 산행 ◑ < 2012.03.25 > 어제 토요일 모임 놀긴 잘 놀았는데... 음주가무로 일요일 아침까지도 비몽사몽... 아점으로 콩나물국 한그룻 먹고... 신성한 공기 마시며... 몸에 쌓여 있는 노페물과 숙취 제거를 위해... 오늘도 찾아간 ..

◐ 북한산/북한산산행 - 온통 바위로 이루어져 아찔하고 위협적이지만 색다른 재미가 솔솔나는 칼바위능선 북한산 산행 ◑ < 2012년 03월 18일 > 지난주 친구랑 둘이서 목숨걸고 걷던 북한산 칼바위 능선... 사진기를 챙기지 못해서 눈으로 맛있게 먹던 아름다운 북한산 모습을 오늘은 가..

◐ 꽃요리/봄꽃소식-눈으로 즐기고 맛으로 피는 봄 꽃요리 ◑ 봄 꽃. 눈으로 즐기고 맛으로 피는 봄 꽃 요리... 언 땅이 꾸었던 봄날의 소망, 봄꽃, 이 봄꽃은 땅속 온기를 그대로 빨아올려 피우기 떄문에 향도 진하고 봉오리에 털도 많다고 합니다. 대부분의 봄 꽃은 꽃잎이 여리고 얇아..

◐ 북한산/북한산산행 - 불광역 뒷산에서부터 가볍게 시작하는 북한산 산행 ◑ 2012년 03월 1일...삼일절... 경건한 마음으로 아침일찍 일어나 이것 저것 챙기고... 배낭을 줄이려고 아점을 먹고 집사람과 같이 가벼운 마음으로 출발한 북한산 산행... 6호선 대흥역에서 30분 이면 불광역... 세..

◐ 북한산 - 북한산 주요 등산로와 북한산 등산 지도 ◑ ▶ 북한산 주요 등산로 북한산 등산로 북한산 등산 코스 용암문 코스 (1시간 40분) 도선사 주차장 - 도선사 - 용암문 - 위문 - 백운대 하루재 코스 (1시간 40분) 도선사 주차장 - 우이대피소 - 인수대피소 - 백운대피소 - 위문 - 백운대 진..

◐ 알고 먹어야 몸에 좋은 건강기능 식품 ◑ 웰빙이 대세인 요즘, 건강기능식품이 선물용으로 사랑받고 있다. 약이 아니어서 부담 없이 선물할 수 있고, 어른들의 건강을 간편 하게 챙길 수 있기 때문. 선물용은 물론 자신을 위해 구입하는 사람들도 늘고 있다. 하지만 건강기능식품이 누..

◐ 여름철건강정보/비염/중이염-물이 그리운 계절 비염환자라면 물놀이는 가급적이면 짧게 하는것이 좋다 ◑ 본격적인 여름 휴가철... 전국의 바다와 계곡 그리고 수영장엔 물반 사람반 입니다... 여름 피서지로 물을 찾아 가는 사람들도 많지만 물을 멀리해야하고 물놀리때 특히 조심해야 하는 사람들..