깜부의 기계 이야기 ♬♬

◐ 북한산/숨은벽능선 - 내마음에 담은 가을단풍 풍경 숨은벽능선 북한산 산행 ◑ < 2012.10.21 > 어제 마신 술로 몸은 무겁고 머리는 아프지만... 산행 시작하고 처음 맞이하는 가을 북한산 단풍 산행... 말로만 듣던 북한산 최고의 단풍 절경을 보러 아침 일찍 일어나 멀쩡 한척...... ( 그..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◑ 생활요가 - 발목과 무릎이 쑤실때 의자 자세 발목과 무릎관절에 힘을 길러주고 연골을 튼튼하게 만들어주며 몸의 균형 감감이 발달 한다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무릎의 힘을 기를 수 있다 NG 무릎 구부릴때 ..

◐ 수락산/기차바위(홈통바위) - 숨넘어가는 깔떡고개를 넘어 암릉산행의 묘미 기차바위(홈통바위) 수락산 산행 ◑ < 2012.10.07 > 휴일아침... 천고마비의 계절 가을... 빈둥빈둥 거리면 말처럼 살만 찔거고..... 독서를 하자니 졸음이 노크하고... 그래... 자연이 주는 아름다운 선물을 받..

◐ 관악산/케이블능선 - 암릉산행의 또다른 백미 케이블능선 관악산 산행 ◑ < 2012.10.03 > 추석연휴 마지막날... 오늘은 우리 나라 건국을 기념하기 위해 재정된 개천절... 이런 국경일에 집에서 빈둥빈둥 거리는것 보다.... 경건한 마음으로 산행이나.... 어디를 갈까 고민중일때... 반갑..

◐ 북한산/족두리봉 - 숙취해소를 위해 찾아간 북한산 산행 족두리봉 ◑ < 2012.09.23 > 어제 주말 X알 친구들 모임이라 거하게 한잔하고... 헉! 눈 떠보니 10시가 조금 넘었네... 머리는 아프고... 속은 쓰리고... 일단 콩나물 두부국으로 속을 달래고... 땀좀 빼러 만만한 북한산 족두리봉으..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 누운 비틀기 자세로허리가 아플떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 허리가 아플떄 누운 비틀기 자세 골반의 긴장을 풀고 상체를 바르게 펴주는 동작으로, 몽의 중앙에 길게 자리잡고 있는 척추 기립근을 바로 잡아 허리 통증을 완하시킨다. 하루 1회 이상 한다. ..

◐ 관악산/문원폭포/6봉 - 관악산 문원폭포를 넘어 오직 전진만이 살길인 관악산 6봉 산행 ◑ < 2012.09.02 > 즐거운 휴일... 휴일마다 계속 이어지던 비도 그치고 태풍도 지나가고... 창가로 번지는 눈부신 햇살이 나를 일으킨다... 에라~~ 또 가보자...ㅎㅎ 오늘의 산행 코스는 지난번 문원..

◐ 북한산/북한산둘레길 - 흰구름길을 걷다보면 만나는 북한산 둘레길 계곡 쉼터 ◑ < 2012.08.19 > 날씨가 흐리다... 요런날 산행 하면 딱 좋은데... 금방이라도 비가 올것 같다... 비오는날 막걸리에 빈대떡도 좋지만.. 요 며칠 가을 장마인지 휴일마다 비가 내려 발이 근질 근질 하고... ..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 다리 벌려 숙이는 자세로 소화가 안될떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 소화가 안될떄 다리 벌려 숙이는 자세 상체를 숙이는 자세는 아래로 처진 위를 원 위치로 끌어 올리고 소화력을 좋게 한다. 특히 가스다 차거나 속이 쓰린 증상을 완화 시킨다. 하루 2회 이..

◐ 북한산/북한산둘레길 - 구름정원길에 숨어있는 북한산 둘레길 계곡 쉼터 ◑ < 2012.07.29 > 오늘도 덥다... 아점을 먹고 뒹굴 뒹굴... 땀은 줄줄... 요즘 같은 찜통 더위에 초보 산악인에게 정상 까지는 무리 인것 같고... 시원한 물흐르는 계곡 나무 그늘밑이 장떙인데... 사람 많은 ..

◐ 복날의 유래와 풍습 - 복날(초복, 중복, 말복) 찜통더위에 보양식으로 건강한 여름 보내기 ◑ 복날은 속절(俗節)로서 초복, 중복, 말복을 삼복이라 하며 삼복의 유래는 고대 중국에서 왔지만 우리나라에서는 여름철에 허약...해진 몸을 보한다는 의미에서 사용되고 있으며 삼복 때 먹는 ..

◐ 열대야극복 - 만성질환 일으키는 열대야를 이겨내는 열대야 이기는법 9가지 수칙 ◑ 열대야 현상이 시작된 가운데 잠을 못 이루는 사람들이 많다. 열대야는 한밤 최저 기온이 25℃를 웃도는 현상으로, 극심한 더위로 지친 몸이 충분한 수면을 취해야 하지만 열대야로 인해 오히려 스트..

◐ 관악산/문원폭포 - 여름철 무더위에 연인이나 가족끼리 오븟하게 시원하게 보낼수 있는 문원폭포 관악산 산행 ◑ < 2012.07.22 > 빗소리에 잠이 깬 휴일 아침! 에궁! 오늘 산행 꽝! 방바닥을 청소하면서 딩굴딩굴 거리고 있는데 앗~~싸! 햇볕은 쨍쨍 모래알은 반짝~~ 요즘처럼 무더위에..

◐ 건강/요가 - 생활요가의 토끼 자세로 아픈 머리를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 머리가 아플때 토끼 자세 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해 지면서 머리가 가벼워 진다 취침 전이나 일을 시작 하기전, 하루 2회 이상 꾸준히 한다. 핵심동작! 30~50초 머무세요... 건..

◐ 북한산/향로봉 칼바위 - 비봉 능선길에 숨어 깜부를 깜짝 놀라게 만든 향로봉 칼바위 북한산 산행 ◑ 휴일 아침... 세월은 누가 놓고 갔는지.. 세월의 화장은 지어지지도 않고... 요런 잡생각이 날땐... 산에가서 일주일 동안 묵은 근심 걱정 땀과 시원한 계곡바람에 날려 보내는것도 괜찮..