건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◑ 생활요가 - 발목과 무릎이 쑤실때 의자 자세 발목과 무릎관절에 힘을 길러주고 연골을 튼튼하게 만들어주며 몸의 균형 감감이 발달 한다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무릎의 힘을 기를 수 있다 NG 무릎 구부릴때 .. 건강 이야기 2012.10.10
건강/요가 - 생활요가의 누운 비틀기 자세로허리가 아플떄 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 누운 비틀기 자세로허리가 아플떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 허리가 아플떄 누운 비틀기 자세 골반의 긴장을 풀고 상체를 바르게 펴주는 동작으로, 몽의 중앙에 길게 자리잡고 있는 척추 기립근을 바로 잡아 허리 통증을 완하시킨다. 하루 1회 이상 한다. .. 건강 이야기 2012.09.10
건강/요가 - 생활요가의 다리 벌려 숙이는 자세로 소화가 안될떄 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 다리 벌려 숙이는 자세로 소화가 안될떄 풀어보자 ◑ 생활요가 - 소화가 안될떄 다리 벌려 숙이는 자세 상체를 숙이는 자세는 아래로 처진 위를 원 위치로 끌어 올리고 소화력을 좋게 한다. 특히 가스다 차거나 속이 쓰린 증상을 완화 시킨다. 하루 2회 이.. 건강 이야기 2012.08.10
건강/요가 - 생활요가의 토끼 자세로 아픈 머리를 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 토끼 자세로 아픈 머리를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 머리가 아플때 토끼 자세 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해 지면서 머리가 가벼워 진다 취침 전이나 일을 시작 하기전, 하루 2회 이상 꾸준히 한다. 핵심동작! 30~50초 머무세요... 건.. 건강 이야기 2012.07.11
건강/요가 - 생활요가의 역 물구나무 자세로 만성피로를 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 역 물구나무 자세로 만성피로를 풀어보자 ◑ 생활요가 - 만성피로일떄는 역 물구나무자세 이 자세는 목뒤를눌러 혈액순환을 촉진하고 피로를 해소하는 호르몬 생성을 도와 잃어버린 생기를 찾아 준다. 하루 2회 규칙적으로 하면 면역력을 강화해 두통, 감기.. 건강 이야기 2012.06.08
건강/요가 - 생활요가의 개자세로 피곤함을 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가의 개자세로 피곤함을 풀어보자 ◑ 생활요가 - 피곤할때는 개 자세 일상 생활에 필요한 에너지가 부족하면 쉽게 피로함을 느낀다. 이 자세는 어깨와 다리, 척추의 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀고 몸에 활력을 준다. 2회 이상 한다. check point! 손끝이 욮을 보지.. 건강 이야기 2012.05.10
건강/요가 - 생활요가로 결린 어꺠 팔당기는 자세로 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가로 결린 어꺠 팔당기는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 어꺠가 결릴때 팔 당기는 자세 장시간 컴퓨터를 하거나 구부정한 자세를 취하면 어꺠에 피로가 쌓인다 척추부터, 팔, 어꺠, 목과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 풀어준다. 하루 2회 이.. 건강 이야기 2012.05.02
건강/요가 - 생활요가로 목이 뻣뻣할때 목접는 자세 ◐ 건강/요가 - 생활요가로 목이 뻣뻣할때 목접는 자세◑ 생활요가 - 목이 뻣뻣할때 목접는 자세 목주변의 근육과 신경은 스트레스나 운동 부족 등으로 쉽게 손상 받을수 있다 목 근육을 늘이는 동작으로 목의 좌우 균형을 맞추고 목 디스크를 예방한다. 아침저녘으로 1회씩 하면 효과적이.. 건강 이야기 2012.05.01
건강/요가 - 생활요가로 잘못된 습관으로 등이 무겁고 뻐근할때 숙이는 자세로 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활요가로 잘못된 습관으로 등이 무겁고 뻐근할때 숙이는 자세로 풀어보자 ◑ 생활요가 - 등이 뻐근할때 숙이는 자세 과로, 운동부족, 잘못된 자세등의 생활이 반복되면 등이 무겁고 뻐근해 질 수 있다 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을수록 등의 혈.. 건강 이야기 2012.04.27
건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자 ◐ 건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자 ◑ 생활 요가 - 다리 근육이 뭉쳤을떄 삼각자세 무리하게 운동을 하거나 하이힐을 자주 신으면 다리 근육이 뭉치거나 땅기기 쉽다 삼각자세는 허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 한다. 하루 2.. 건강 이야기 2012.04.26