여름휴가 후유증 극복 요령 - 이렇게 해보세요

태풍덴무가 떠나도 찜통 더위가 이어진다고 하네요~~~

 

달콤한 여름 휴가를 끝내고 일상으로 돌아오는 직장인들에게는
한동안 일손이 잡히지 않는 '휴가 후유증' 에 시달리고 있다고 하는데요~~~

 

휴가 후유증은 처음에는 피로감, 무기력증, 수면부족등의 증상으로 시작됐다가
우울증, 만성 피로와 같은 심각한 문제로 발전 될수도 있다고 하네요~~

 

이렇게 생체리듬이 깨지면 체내 기능이 떨어져 질병에 대한 면역력이 약화 될수 있다고 합니다.
이렇떄는 수면과 식사는 가급적 일정한 시간에 하는것이 좋고, 여름휴가 기간내내 무리 하는것 보다는
여름 휴가 후반부에 기상시간을 평상시와 같이 조정 하고 여름 휴가 복귀 하루전 휴식 하는것이 중요 하다고 합니다. 

< 여름휴가 피서지 >

 

그럼 여름 휴가 후유증 증세와 극복 요령을 살펴 볼까요~~

 

1. 수면장애, 피로감 탈출하기
여름 휴가가 끝나고 직장인들에게 가장 흔하게 발생하는 증세가 수면장애와 피로감 입니다
무더위에 시달린데다 휴가 기간동안 불규칙한 생활과 음주 등으로 생체 리듬이 흐트러졌기 떄문 입니다

 

< 여름휴가 후유증에 시달리는 직장인~~~> 

우선 회사 복귀 하루전에는 집에서 충분한 휴식을 취하고, 평소보다 1~2 시간 일찍 잠자리에 드는것이 좋습니다
휴가이후 몸이 원래의 리듬을 되찾는데는 보통 일상생활 복귀 1주일이 가장 중요하다고 하네요~~

중요한 1주일 정도는 가급적이면 술자리나 회식을 피하고 하루 7~8 시간의 수면이 취해야 좋다고 하네요~~
또한 물을 자주 마셔 수분을 보충하고, 야채나 과일을 통한 비타민 섭취로 침체된 신진 대사를 활발하게
해주는 것이 좋습니다

 

< 여름휴가 후유증에 충분한 수면이 최고~~ >

 

 < 여름휴가 후유증에 신선한 과일과 야채 >

2. 울긋블긋 후끈거리는 피부
선탠등 지나친 야외활동으로 피부에 손상을 입는 경우도 많은데요
자외선에 의한 피부 손상은 가능한한 빨리 아이스팩으로 열기를 식히고
오이, 감자, 알로에팩 등으로 피부를 진정 시키는 것이 좋습니다

이런 증상이 나타날떄는 사우나나 찜질방 출입은 삼가고, 피부에 자극을 주는
스크럽 제품의 사용도 자제해 주는것이 좋겠죠

특히 휴가 중 장시간 운전은 피부를 건조하게 만드는 주범인데요
이때는 보습효과가 있는 화장수를 화장솜에 충분히 적셔 5분정도 얼굴 위에 얹어
수분을 공급해 주는것이 좋습니다......... 

< 여름휴가 후유증 피부관리에~~ >

무더위 탈출을 위해 다녀온 여름휴가~~~
여름휴가 복귀후 후유증으로 고생 하시면 안되겠죠~~~ 건강하세요~~