건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자

◐ 건강/요가 - 생활요가의 의자 자세로 발목과 무릎이 쑤실때 풀어보자 ◑

 

생활요가  - 발목과 무릎이 쑤실때 의자 자세

 

발목과 무릎관절에 힘을 길러주고 연골을 튼튼하게 만들어주며
몸의 균형 감감이 발달 한다.

하루에 5회 이상 하면 발목과 무릎의 힘을 기를 수 있다

 

 

NG
무릎 구부릴때 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의하고
무릎이 11자가 되도록 한다.

 

 

 

핵심동작!
5회 반복하세요..

 

Check Point!
발 뒤꿈치를 내려 놓을때 무릎의 각도라 변하지 않도록 주의한다.

건강을 위해서 운동이 최고 입니다.