건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자

◐ 건강/요가 - 생활 요가의 삼각자세로 뭉친 다리를 풀어보자 ◑

 

 

 

 

생활 요가 - 다리 근육이 뭉쳤을떄

삼각자세

 

무리하게 운동을 하거나 하이힐을 자주 신으면 다리 근육이 뭉치거나 땅기기 쉽다
삼각자세는 허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 한다.

하루 2회 이상 한다.

 

 

 

★ Check point!
무릎을 발끝보다 앞으로 나오면 부상을 입을 수 있으므로 주위한다.

발뒤꿈치가 틀어지지 않고 일자가 되도록 한다

 

초보자라면?
손바닥이 바닥에 닿지 않으면 요가블록을 이용한다

 

건강을 위해서 운동이 최고 입니다...